AGATABERRY
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Parenting
  • Fit przepisy
  • Smart dom
  • Współpraca
FANPAGE
Likes
Obserwujący
AGATA BERRY
Sklep
AGATABERRY
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Parenting
  • Fit przepisy
  • Smart dom
  • Współpraca
  • Uroda
  • Zapytaj dietetyka

Zapytaj dietetyka #3: Co jeść, aby mieć piękną cerę?

  • 19 lipca, 2017
  • 3 komentarze
Total
55
Shares
55
0
0

Dziś na blogu kolejny wpis z cyklu Zapytaj dietetyka! Tym razem dietetyczkę Kamilę Wrzesińską pytałam o to, jakie produkty spożywcze warto jeść, aby mieć piękną cerę. Zauważyłam ostatnio, że moja cera wygląda wygląda świetnie i podejrzewam, że to głównie za sprawą sezonowych warzyw i owoców, które jem latem w bardzo dużych ilościach. Jeśli jesteście ciekawi, jakie produkty służą naszej cerze, to zapraszam na wpis!

Co jeść, aby mieć piękną cerę?

Agata Puk: Które produkty spożywcze dobrze wpływają na stan naszej skóry?

Kamila Wrzesińska: Różnorodne warzywa i owoce, które stanowią podstawę Piramidy Zdrowego Żywienia, a których wciąż jemy zdecydowanie za mało, są absolutnie zbawienne dla naszej skóry. Skóra jest odzwierciedleniem tego co dzieje się wewnątrz organizmu. Jest największym narządem naszego ciała o powierzchni 1,5-2m2. Warto zadbać o nią przede wszystkim od środka, bo właściwa pielęgnacja i odpowiednie kosmetyki to tylko 20-30% „sukcesu” pięknej cery. Pozostałe czynniki to prawidłowy sposób odżywiania, dobra jakość snu, umiejętność konstruktywnego radzenia sobie ze stresem, a także unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce.

Agata Puk: Dlaczego warzywa i owoce mają tak dobrze wpływają na naszą skórę?

Kamila Wrzesińska: Warzywa i owoce we wszystkich kolorach tęczy to nie tylko najlepsze źródło większości witamin, minerałów i antyoksydantów. To także najlepsze źródło wody – balsamu nawilżającego skórę od wewnątrz. Witaminami, które grają tu role pierwszoplanowe, są witaminy C i E, a także witamina A (której prekursorem jest beta-karoten). Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, E zwana „witaminą młodości” opóźnia procesy starzenia, natomiast A wspiera regenerację skóry i zawiaduje pracą gruczołów łojowych. Cała trójka to silne antyoksydanty skutecznie rozprawiające się z wolnymi rodnikami jak również wykazujące właściwości przeciwzapalne.

Agata Puk: Gdzie znajdziemy te cenne dla naszej skóry witaminy?

Kamila Wrzesińska: Najwięcej witaminy C mają: natka pietruszki, truskawki, maliny, borówki, jagody, jeżyny, czarna porzeczka, wszystkie zielone warzywa, pomarańcze i inne cytrusy, kiełki, pomidory, kiwi, mango.

Bogata w witaminę A jest: marchew, bataty, dynia, papryka, morele, jarmuż i inne zielone warzywa, żółtko jaj.

Witaminę E znajdziemy w:olejach roślinnych (słonecznikowym, migdałowym), ziarnach słonecznika, orzechach włoskich, migdałach, pestkach dyni, awokado, papryce.

 

Śniadanie idealne :-) #breakfast #foodie #jemzdrowo #owsianka #agataberry #photo #fitfood #zdrowejedzenie

Post udostępniony przez Agata Puk (@agataberry) 29 Cze, 2017 o 11:40 PDT

 


Agata Puk: Jakie inne, poza warzywami i owocami, produkty warto jeść, aby mieć piękną cerę?

Kamila Wrzesińska: Poza warzywami i owocami, na szczególną uwagę zasługują orzechy, migdały i wszystkie nasiona oleiste (m.in. dyni, słonecznika, lnu, konopi, sezamu), awokado, oliwki, a także tłoczone z nich na zimno, nierafinowane oleje. Są źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wykazują działanie przeciwzapalne, wzmacniają barierę lipidową naskórka, czyli naturalną warstwę ochronną skóry i chronią ją przed odwodnieniem. Są także źródłem wspomnianej wyżej „witaminy młodości” – wit. E. Rozmawiając o tym co jeść, by mieć piękną cerę, nie możemy zapomnieć o witaminach z grupy B, których głównym źródłem są różnego rodzaju kasze, razowe pieczywo, płatki owsiane, zarodki pszenne czy płatki drożdżowe, a także nasiona roślin strączkowych.

Agata Puk: Dziękuję za rozmowę!

 

Druga część wywiadu na temat pięknej cery już niebawem na blogu. We wpisie znajdziecie odpowiedzi na pytania:

  • Jakie produkty mogą powodować na naszej skórze stany zapalne? Jakie są potencjalnie niesprzyjające cerze składniki diety?
  • W jaki sposób możemy sprawdzić, czy dany składnik szkodzi naszej cerze? Czy dieta eliminacyjna to dobry pomysł?
  • Jakich produktów nie powinniśmy jeść, jeśli mamy problemy skórne?

 

Przypominam też o tym, że cały czas możecie zadawać pytania w poniższym formularzu. Kolejne odsłony cyklu już niebawem na blogu.

Zapytaj dietetyka

 

Mgr Kamila Wrzesińska – dietetyk kliniczny i coach zdrowia. Ukończyła Wydział Nauki o Zdrowiu Akademii Medycznej w Warszawie oraz studia podyplomowe na kierunku Coaching Zdrowia i Żywienia w Collegium Civitas. Promowanie zdrowego trybu życia jest jej pasją i życiową misją. Ma 12-letnie doświadczenie w pracy z pacjentami z nadwagą i otyłością. Pomaga odnaleźć równowagę między miłością do jedzenia a zdrowym trybem życia. Zajmuje się dietoterapią chorób przewlekłych, zwanych cywilizacyjnymi. Prowadzi prywatny gabinet dietetyczny MediFit, jest autorką bloga zielonytalerz.pl, na którym dzieli się z czytelnikami wiedzą na temat prawidłowego odżywiania i prostymi przepisami na pyszne i zdrowe posiłki. Występuje w mediach w roli eksperta żywieniowego. Prywatnie Kamila to szczęśliwa żona i mama, miłośniczka kuchni włoskiej, kiedyś uzależniona od słodyczy, dziś od sałatek i słonecznych koktajli.

 

Total
55
Shares
Share 55
Tweet 0
Pin it 0
agataberry

Nazywam się Agata Puk i pokazuję jak żyć zdrowo z przyjemnością! Wierzę, że ten blog może inspirować Was do zdrowych wyborów.

Previous Article
  • Zdrowie

7 nawyków zdrowych ludzi + recenzja batonów

  • 17 lipca, 2017
View Post
Next Article
  • Styl życia

Mój aktywny dzień na rowerze + odżywcze piknikowe przekąski

  • 21 lipca, 2017
View Post
You May Also Like
View Post
  • Uroda

Kosmetyczne hity 2021

  • agataberry
  • 7 stycznia, 2022
View Post
  • Uroda

Moje ulubione kosmetyki na lato

  • agataberry
  • 12 sierpnia, 2021
View Post
  • Uroda

5 sposobów na maksymalnie nawilżoną skórę

  • agataberry
  • 14 lutego, 2021
View Post
  • Uroda

Pięlęgnacja cery w pięciu krokach

  • agataberry
  • 2 listopada, 2020
View Post
  • Uroda

Krem nawilżający – co jest dla mnie ważne? Recenzja {iossi}

  • agataberry
  • 30 czerwca, 2020
View Post
  • Uroda

Dieta i kosmetyki dobre dla skóry – jak dbać o mikrobiom?

  • agataberry
  • 30 kwietnia, 2020
View Post
  • Uroda

Krem BB zamiast makijażu – moje odkrycie

  • agataberry
  • 14 lutego, 2020
View Post
  • Uroda

Naturalna pielęgnacja – odżywianie i nawilżanie cery – moje ulubione produkty

  • agataberry
  • 22 listopada, 2019
Wyciskacie soki na co dzień i uwielbiacie swoją wyciskarkę? A może Wasz sprzęt do wyciskania soków pokrył kurz? Chętnie obalę kilka mitów związanych z wyciskaniem soków, bo okazuje się, że jest ich niemało. Szczegóły 👈
Lubię ułatwiać sobie życie i codziennie jeść nie tylko pysznie, ale i zdrowo. A jeśli brakuje mi czasu na przygotowanie 5 odżywczych posiłków dziennie? Jak to zrobić bez gotowania i bez stresu? W dzisiejszym wpisie na blogu znajdziecie moje wrażenia związane z testowaniem diety pudełkowej od Nice To Fit You.
Prosty przepis na odżywcze śniadanie – tosty + krem z awokado (banan, kakao, awokado). Idealne rozpoczęcie dnia👍
Rower i wycieczki rowerowe to ten rodzaj aktywności, który kojarzy się szczególnie z wiosną i latem. Ja traktuję rower jako pojazd całoroczny i nie widzę przeciwskazań do tego, aby jeździć na rowerze także zimą i wczesną wiosną. Jeśli tylko trasa do punktu docelowego (sklepu, przychodni czy apteki) zajmie mi nie więcej niż 15-25 minut, to wybieram wtedy rower zamiast auta.
Dziś jest Europejski Dzień Mózgu 🧠To, co jemy, ma ogromy wpływ nie tylko na pracę naszego mózgu, ale i całego organizmu. Aby nasz mózg prawidłowo funkcjonował potrzebuje wielu niezbędnych składników. Te korzystne dla układu nerwowego składniki znajdziecie na karuzeli. Co warto jeść, aby nasz mózg działał sprawnie?
Wiosna… przychodzi i najzwyczajniej w świecie przynosi radość i ukojenie. A w głowie pojawiają się pytania – czy wypada mi się cieszyć z tej wiosny? Z tego słońca, spokoju, domu? Czy tam też jest wiosna?
  • Strona główna
  • O blogu
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Regulamin sklepu
  • Polityka prywatności
© 2015-2022 AGATABERRY by Agata Puk. All rights reserved

Input your search keywords and press Enter.

 

Loading Comments...