AGATA BERRY
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Parenting
  • Fit przepisy
  • Jak robić soki?
FANPAGE
AGATA BERRY

Najpopularniejszy blog o zdrowiu w Polsce

AGATA BERRY
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Parenting
  • Fit przepisy
  • Jak robić soki?
71K
21K
  • Przepisy
  • Zdrowie

Trzy koktajle, które pomogą Ci przetrwać zimę

  • agataberry
  • 19 stycznia, 2017
  • 8 komentarzy
  • 3 minute read
Total
23
Shares
21
0
2

Zwykle kiedy myślimy o bardzo zdrowym koktajlu, to pierwsze co przychodzi nam do głowy, to zielony koktajl. Uwielbiam zielone koktajle wypełnione awokado, szpinakiem, jarmużem czy spiruliną. Podstawą zdrowej diety jest jednak różnorodność i warto o tym pamiętać również wtedy, kiedy wybieramy składniki do koktajlu. Dziś mam dla Was przepisy na super zdrowe i odżywcze koktajle idealne na rozpoczęcie zimowego dnia. Co istotne – nie są to przepisy na zielone koktajle. Jeśli jesteście ciekawi, jak zrobić idealne żółte smoothie, to zapraszam na wpis!

Zimowe pomysły na koktajle: moc kurkumy, cynamonu i imbiru

Kurkuma
To roślina zawierająca w sobie szereg składników mineralnych takich jak potas, fosfor, magnez i żelazo. Kurkuma jest też bogata w przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, dlatego przypisuje się jej szereg korzyści zdrowotnych, m.in. poprawę nastroju, wyrównywanie ciśnienia krwi, a nawet działanie antynowotworowe.

Kurkumę mam w kuchni od długiego czasu, ale dopiero od niedawna zaczęłam używać jej na co dzień. Tę przyprawę warto wykorzystywać codziennie nie tylko podczas przygotowywania koktajli, ale także zup, hummusu czy pesto . Jestem tak entuzjastycznie nastawiona do kurkumy, że robiłam duże zapasy tej przyprawy kupując zarówno kurkumę świeżą, jak i tę w formie mielonej.

Lebensbaum Kurkuma mielona bio
Skład: ekologiczna kurkuma mielona 100%
Cena: ok 10 zł za 50 g
Dostępność: sklepy internetowe (link)

Cynamon
To również przyprawa bogata w przeciwutleniacze. Warto dodawać go do potraw, bo reguluje poziom cukru we krwi. Stosuję go w kuchni na codzień dodając do owsianki, kaszy jaglanej czy innych słodkich dań. Najczęściej używam cynamonu pochodzącego z Cejlonu. Ta odmiana cynamonu ma bardziej subtelny smak niż cynamon chiński (odmiana Cassia), choć dla mnie różnica nie jest mocno wyczuwalna.

Lebensbaum Cynamon cejloński mielony bio
Skład: ekologiczny cynamon cejloński mielony 100%
Cena: ok 10 zł za 50 g
Dostępność: sklepy internetowe (link)

Imbir
Imbir to roślina, która wzmacnia odporność, polepsza krążenie krwi i rozgrzewa cały organizm. Warto dodawać do potraw świeży imbir, bo jest on bogaty w olejki aromatyczne i wykazuje działanie przeciwzapalne.

 

Przepisy na żółte smoothie

Żółty koktajl z pomarańczą, marchewką i kurkumą

Składniki:

  • 2 banany
  • 1 pomarańcza
  • pół łyżeczki świeżego tartego imbiru
  • pół łyżeczki kurkumy
  • 1 średnia marchewka pokrojona na kawałki
  • sok z połówki cytryny
  • pół szklanki mleka migdałowego lub kokosowego
  • 2-3 cm kawałek świeżej kurkumy (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

 

[alder_index title=”Zobacz też: Moje zdrowe odkrycia” cat=”zdrowie” amount=”3″ cols=”3″]

Żółty koktajl z mango i kurkumą

Składniki:

  • pół dużego mango
  • 2 banany
  • 1 łyżeczka nasion chia, namoczonych przez kilka minut w wodzie
  • pół łyżeczki kurkumy mielonej
  • pół łyżeczki mielonego cynamonu
  • 2-3 cm kawałek świeżej kurkumy (opcjonalnie)
  • pół szklanki mleka migdałowego lub kokosowego
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

Koktajl z cynamonem i tahini

Składniki:

  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka tahini
  • 2 łyżki nasion chia namoczonych przez kilka minut w wodzie
  • 1 łyżeczka mielonego cynamonu
  • pół szklanki mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

Podsumowanie

Mam nadzieję, że przepisy na zimowe koktajle, które zaprezentowałam powyżej będą dla Was inspiracją. Zimą warto dodawać do koktajli kurkumę, cynamon i imbir, bo to wspaniałe przyprawy, które sprawią, że nasze koktajle nabiorą niezwykłych właściwości zdrowotnych. Ilość składników koktalju można modyfikować zależności od tego, czy chcecie, aby koktajl był pożywnym śniadaniem czy lekką przekąską. Dodatek orzechów, płatków owsianych, gotowanej komosy ryżowej sprawi, że smoothie będzie świetnym odżywczym posiłkiem.

 

Total
23
Shares
Share 21
Tweet 0
Pin it 2
agataberry

Nazywam się Agata Puk i pokazuję jak żyć zdrowo z przyjemnością! Wierzę, że ten blog może inspirować Was do zdrowych wyborów.

Previous Article
  • Blogowanie

Ankieta dla czytelników bloga AgataBerry.pl

  • agataberry
  • 18 stycznia, 2017
View Post
Next Article
  • Zdrowie

Produkty spożywcze bez kalorii – czy istnieją?

  • agataberry
  • 21 stycznia, 2017
View Post
Podobne wpisy
View Post
  • Przepisy

Sałatka zdrowia + mój przepis na zakwas z buraków

  • agataberry
  • 18 stycznia, 2021
View Post
  • Zdrowie

Jak dbać o zdrową dietę bez wyrzeczeń?

  • agataberry
  • 18 grudnia, 2020
View Post
  • Zdrowie

Jak jeść bardziej roślinne (i zdrowo) na co dzień? 10 prostych sposobów

  • agataberry
  • 25 listopada, 2020
© 2015-2020 AGATABERRY by Agata Puk. All rights reserved
  • Strona główna
  • O blogu
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Regulamin sklepu
  • Polityka prywatności

Input your search keywords and press Enter.