AGATABERRY
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Parenting
  • Fit przepisy
  • Smart dom
  • Współpraca
FANPAGE
Likes
Obserwujący
AGATA BERRY
Sklep
AGATABERRY
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Parenting
  • Fit przepisy
  • Smart dom
  • Współpraca
  • Przepisy
  • Zdrowie

Trzy koktajle, które pomogą Ci przetrwać zimę

  • 19 stycznia, 2017
  • 8 komentarzy
Total
26
Shares
20
0
6

Zwykle kiedy myślimy o bardzo zdrowym koktajlu, to pierwsze co przychodzi nam do głowy, to zielony koktajl. Uwielbiam zielone koktajle wypełnione awokado, szpinakiem, jarmużem czy spiruliną. Podstawą zdrowej diety jest jednak różnorodność i warto o tym pamiętać również wtedy, kiedy wybieramy składniki do koktajlu. Dziś mam dla Was przepisy na super zdrowe i odżywcze koktajle idealne na rozpoczęcie zimowego dnia. Co istotne – nie są to przepisy na zielone koktajle. Jeśli jesteście ciekawi, jak zrobić idealne żółte smoothie, to zapraszam na wpis!

Zimowe pomysły na koktajle: moc kurkumy, cynamonu i imbiru

Kurkuma
To roślina zawierająca w sobie szereg składników mineralnych takich jak potas, fosfor, magnez i żelazo. Kurkuma jest też bogata w przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, dlatego przypisuje się jej szereg korzyści zdrowotnych, m.in. poprawę nastroju, wyrównywanie ciśnienia krwi, a nawet działanie antynowotworowe.

Kurkumę mam w kuchni od długiego czasu, ale dopiero od niedawna zaczęłam używać jej na co dzień. Tę przyprawę warto wykorzystywać codziennie nie tylko podczas przygotowywania koktajli, ale także zup, hummusu czy pesto . Jestem tak entuzjastycznie nastawiona do kurkumy, że robiłam duże zapasy tej przyprawy kupując zarówno kurkumę świeżą, jak i tę w formie mielonej.

Lebensbaum Kurkuma mielona bio
Skład: ekologiczna kurkuma mielona 100%
Cena: ok 10 zł za 50 g
Dostępność: sklepy internetowe (link)

Cynamon
To również przyprawa bogata w przeciwutleniacze. Warto dodawać go do potraw, bo reguluje poziom cukru we krwi. Stosuję go w kuchni na codzień dodając do owsianki, kaszy jaglanej czy innych słodkich dań. Najczęściej używam cynamonu pochodzącego z Cejlonu. Ta odmiana cynamonu ma bardziej subtelny smak niż cynamon chiński (odmiana Cassia), choć dla mnie różnica nie jest mocno wyczuwalna.

Lebensbaum Cynamon cejloński mielony bio
Skład: ekologiczny cynamon cejloński mielony 100%
Cena: ok 10 zł za 50 g
Dostępność: sklepy internetowe (link)

Imbir
Imbir to roślina, która wzmacnia odporność, polepsza krążenie krwi i rozgrzewa cały organizm. Warto dodawać do potraw świeży imbir, bo jest on bogaty w olejki aromatyczne i wykazuje działanie przeciwzapalne.

 

Przepisy na żółte smoothie

Żółty koktajl z pomarańczą, marchewką i kurkumą

Składniki:

  • 2 banany
  • 1 pomarańcza
  • pół łyżeczki świeżego tartego imbiru
  • pół łyżeczki kurkumy
  • 1 średnia marchewka pokrojona na kawałki
  • sok z połówki cytryny
  • pół szklanki mleka migdałowego lub kokosowego
  • 2-3 cm kawałek świeżej kurkumy (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

 

[alder_index title=”Zobacz też: Moje zdrowe odkrycia” cat=”zdrowie” amount=”3″ cols=”3″]

Żółty koktajl z mango i kurkumą

Składniki:

  • pół dużego mango
  • 2 banany
  • 1 łyżeczka nasion chia, namoczonych przez kilka minut w wodzie
  • pół łyżeczki kurkumy mielonej
  • pół łyżeczki mielonego cynamonu
  • 2-3 cm kawałek świeżej kurkumy (opcjonalnie)
  • pół szklanki mleka migdałowego lub kokosowego
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

Koktajl z cynamonem i tahini

Składniki:

  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka tahini
  • 2 łyżki nasion chia namoczonych przez kilka minut w wodzie
  • 1 łyżeczka mielonego cynamonu
  • pół szklanki mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

Podsumowanie

Mam nadzieję, że przepisy na zimowe koktajle, które zaprezentowałam powyżej będą dla Was inspiracją. Zimą warto dodawać do koktajli kurkumę, cynamon i imbir, bo to wspaniałe przyprawy, które sprawią, że nasze koktajle nabiorą niezwykłych właściwości zdrowotnych. Ilość składników koktalju można modyfikować zależności od tego, czy chcecie, aby koktajl był pożywnym śniadaniem czy lekką przekąską. Dodatek orzechów, płatków owsianych, gotowanej komosy ryżowej sprawi, że smoothie będzie świetnym odżywczym posiłkiem.

 

Total
26
Shares
Share 20
Tweet 0
Pin it 6
agataberry

Nazywam się Agata Puk i pokazuję jak żyć zdrowo z przyjemnością! Wierzę, że ten blog może inspirować Was do zdrowych wyborów.

Previous Article
  • Zdrowe zakupy

Mleko do koktajlu – jak wybrać najlepsze?

  • 17 stycznia, 2017
View Post
Next Article
  • Zdrowie

Produkty spożywcze bez kalorii – czy istnieją?

  • 21 stycznia, 2017
View Post
You May Also Like
View Post
  • Zdrowie

Zdrowy styl życia kiedyś i dziś

  • agataberry
  • 5 maja, 2022
View Post
  • Przepisy

Domowy krem czekoladowy – najlepszy przepis

  • agataberry
  • 20 lutego, 2022
View Post
  • Zdrowie

Od czego zacząć zdrowy styl życia?

  • agataberry
  • 7 lutego, 2022
View Post
  • Przepisy

5 pomysłów na wykorzystanie bananów

  • agataberry
  • 26 stycznia, 2022
View Post
  • Zdrowie

15 najprostszych sposobów na zdrowie w 2022 roku

  • agataberry
  • 1 stycznia, 2022
3 pomysły na zdrowe, pełnowartościowe śniadanie
View Post
  • Przepisy
  • Zdrowie

3 pomysły na zdrowe, pełnowartościowe śniadanie

  • agataberry
  • 22 grudnia, 2021
View Post
  • Przepisy

Śniadanie na słono: odżywcze babeczki

  • agataberry
  • 9 listopada, 2021
View Post
  • Zdrowie

Wyciskarka pozioma Gracioso – dla kogo? Moja recenzja

  • agataberry
  • 28 września, 2021
Wyciskacie soki na co dzień i uwielbiacie swoją wyciskarkę? A może Wasz sprzęt do wyciskania soków pokrył kurz? Chętnie obalę kilka mitów związanych z wyciskaniem soków, bo okazuje się, że jest ich niemało. Szczegóły 👈
Lubię ułatwiać sobie życie i codziennie jeść nie tylko pysznie, ale i zdrowo. A jeśli brakuje mi czasu na przygotowanie 5 odżywczych posiłków dziennie? Jak to zrobić bez gotowania i bez stresu? W dzisiejszym wpisie na blogu znajdziecie moje wrażenia związane z testowaniem diety pudełkowej od Nice To Fit You.
Prosty przepis na odżywcze śniadanie – tosty + krem z awokado (banan, kakao, awokado). Idealne rozpoczęcie dnia👍
Rower i wycieczki rowerowe to ten rodzaj aktywności, który kojarzy się szczególnie z wiosną i latem. Ja traktuję rower jako pojazd całoroczny i nie widzę przeciwskazań do tego, aby jeździć na rowerze także zimą i wczesną wiosną. Jeśli tylko trasa do punktu docelowego (sklepu, przychodni czy apteki) zajmie mi nie więcej niż 15-25 minut, to wybieram wtedy rower zamiast auta.
Dziś jest Europejski Dzień Mózgu 🧠To, co jemy, ma ogromy wpływ nie tylko na pracę naszego mózgu, ale i całego organizmu. Aby nasz mózg prawidłowo funkcjonował potrzebuje wielu niezbędnych składników. Te korzystne dla układu nerwowego składniki znajdziecie na karuzeli. Co warto jeść, aby nasz mózg działał sprawnie?
Wiosna… przychodzi i najzwyczajniej w świecie przynosi radość i ukojenie. A w głowie pojawiają się pytania – czy wypada mi się cieszyć z tej wiosny? Z tego słońca, spokoju, domu? Czy tam też jest wiosna?
  • Strona główna
  • O blogu
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Regulamin sklepu
  • Polityka prywatności
© 2015-2022 AGATABERRY by Agata Puk. All rights reserved

Input your search keywords and press Enter.

 

Loading Comments...