Nocna owsianka na mleku roślinnym to pyszny pomysł na śniadanie kiedy rano mamy mało czasu. Owsiankę robimy wieczorem, wstawiamy na noc do lodówki, a rano tylko dodajemy ulubione owoce i gotowe! Nocna owsianka to posiłek, który nie wymaga gotowania, bo płatki owsiane po prostu zalewamy mlekiem kokosowym – nie ma potrzeby, aby je gotować. Taką nocną owsiankę rano możecie podgrzać przez chwilę w garnku i zjeść na ciepło, ale pyszna jest też w wersji na zimno. Nocna owsianka w wersji na zimno doskonale sprawdzi się jako śniadanie do pracy.
Jak zrobić nocną owsiankę, aby smakowała wspaniale i była pełna wartości odżywczych? Mój przepis poniżej.
Jak zrobić nocną owsiankę?
Aby przygotować nocną owsiankę bez gotowania potrzebujecie kilku składników. Głównym składnikiem nocnej owsianki są płatki owsiane. Płatki owsiane można kupić w sklepie w różnych wersjach – ja najczęściej wybieram te w formie płatków owsianych górskich lub błyskawicznych. Sprawdzam też kraj pochodzenia i kupuję płatki z Polski. Nocna owsianka z chia to bardzo smaczne połączenie – dzięki dodatkowi chia owsianka ma zwartą, lekko żelową konsystencję.
Przepis na nocną owsiankę + wersja bounty – składniki:
- 6 łyżek płatków owsianych (około pół szklanki)
- pół szklanki wody
- pół szklanki mleka roślinnego – np. mleka kokosowego
- 1 łyżka syropu klonowego
- 1 łyżka nasion chia
- 2 łyżki wiórek kokosowych
- garść dowolnych orzechów – np. orzechów nerkowca
- 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego lub babki płesznik
- ulubione owoce
- w wersji bounty – kostka ciemnej lub mlecznej czekolady jako dodatek
Nocna owsianka bounty – sposób przygotowania
Do słoika wsypujemy wszystkie składniki poza owocami i czekoladą. Dokładnie mieszamy do momentu, aż wszystkie składniki będą dobrze połączone. Wstawiamy do lodówki na noc, a rano wyciągamy gotową owsiankę. Aby uzyskać smak bounty można delikatnie podgrzać owsiankę w garnku, przełożyć ponownie do słoika i na wierzchu ułożyć kostkę ciemnej lub mlecznej czekolady. Czekolada rozpuści się i w połączeniu z wiórkami stworzy przepyszne połączenie.
Nocna owsianka – dlaczego jest wartościowym posiłkiem?
- nocna owsianka nadaje się jako odżywczy pomysł na śniadania do pracy
- nocna owsianka może być posiłkiem dla dzieci – jeśli nie dodamy do niej orzechów i czekolady
- nocna owsianka nie wymaga gotowania
- nocna owsianka to fit pomysł na śniadanie, bo ma w sobie same odżywcze składniki
Blenduj na zdrowie – kod rabatowy
Na koniec mam dla Was niespodziankę, którą przygotowałam razem ze sklepem vitamoc.pl! Przy zakupie dowolnego blendera kielichowego każdy czytelnik mojego bloga może skorzystać z kodu rabatowego. Wystarczy, że podczas realizacji zamówienia wpiszecie kod rabatowy:
AGATA100PLN
Pod dodaniu kodu wartość Waszego koszyka zmniejszy się o 100 zł.
Wszystkie blendery objęte promocją możesz kupić tutaj, a moją recenzję blendera znajdziecie w tym wpisie: Test blendera G21