Nazywam się Agata Puk i pokazuję jak żyć zdrowo… z przyjemnością! Wierzę, że ten blog może inspirować Was do zdrowych wyborów.

  -  Posts tagged "orzechy"

Dziś na blogu kolejny wpis z cyklu Zapytaj dietetyka! Tym razem z dietetyczką Kamilą Wrzesińską rozprawiamy się z najbardziej popularnymi mitami dotyczącymi odżywiania. Czy można jeść owoce po 16? Jak gotować kaszę jaglaną, aby nie była szkodliwa? Dlaczego orzechy i nasiona warto moczyć przed spożyciem? I czy wypicie kawy powinno powodować wyrzuty

Snacking, czyli jedzenie przekąsek, to coraz popularniejszy sposób odżywiania. Obecnie wiele osób rezygnuje ze spożywania zalecanych 4-5 posiłków dziennie, zamiast tego wybierając częstsze jedzenie przekąsek. Przekąski mogą być zdrowym uzupełnieniem diety. Warto jednak wybierać takie snacki, które są nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych. Podczas konferencji na temat otyłości

Dziś mam dla Was przepis na koktajl, który przygotowałam w miseczce. Dzięki temu mogłam ułożyć na koktajlu dodatkowe pyszne składniki. Taki posiłek jest świetnym pomysłem na śniadanie - awokado i orzechy to wspaniałe źródło dobrych tłuszczów, zaś banany są pełne łatwo przyswajalnych węglowodanów. Po takim śniadaniu na pewno będziecie mieli mnóstwo

Jakiś czas temu pisałam Wam o tym, jak ważną rolę pełnią zdrowe tłuszcze w diecie. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby tłuszcze stanowiły mniej niż 30 procent całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Tak więc przy zapotrzebowaniu na energię 2000 kcal, maksymalnie 600 kalorii można zjeść w postaci tłuszczów. To dosyć dużo! Warto jednak wybierać

Blog Deliciously Ella znam od dawna i z pełnym przekonaniem mogę przyznać, że to mój ulubiony zagraniczny blog o jedzeniu. Kiedy więc dowiedziałam się, że książka Elli Woodward jest dostępna w języku polskim, wiedziałam, że muszę ją mieć. Pozycja została wydana przez wydawnictwo Znak pt. "Smakowita Ella" (ang. Deliciously Ella) i kupiłam

Suszone owoce to wspaniałe produkty, dzięki którym możemy wzbogacić naszą dietę w błonnik i witaminy. Warto widzieć, w jaki sposób kupować bakalie, aby były one jak najbardziej wartościowe. W dzisiejszym tekście piszę o tym, czym powinny się wyróżniać dobre suszone owoce. Jakie bakalie możemy kupić w sklepach? W sklepach mamy obecnie szeroki wybór

W dzisiejszym tekście napiszę o posiłkach, które najlepiej jeść wieczorem. Przeczytacie też o tym, ile godzin przed snem najkorzystniej zjeść ostatni posiłek. Jak pokazały badania opublikowane w "Journal of Clinical Sleep Medicine" dieta jest związana z jakością naszego snu. Kolacja uboga w błonnik i złożona z tłuszczów nasyconych oraz cukrów sprawia,

Dziś garść informacji na temat błonnika. To bardzo ważny składnik zdrowej diety. Przeczytajcie o tym, jakie role pełni błonnik w ludzkim organizmie i gdzie go znaleźć w pożywieniu. Czym jest błonnik? Błonnik należy do węglowodanów. To włókno pokarmowe, które jest oporne na działanie enzymów trawiennych człowieka. Dlaczego warto jeść produkty z dużą zawartością błonnika? Nie

Uwielbiam zapach gorącej czekolady! Dziś jednak nie napiszę o tym, jak zrobić gorącą czekoladę, a przedstawię Wam przepis na domową czekoladę z bakaliami. Określenie "domowa" jest tu trochę na wyrost, bo czekoladę trzeba kupić w sklepie. Chodzi o to, że w domu połączymy ją ze swoimi ulubionymi dodatkami. W ten sposób

Pisałam Wam wiele razy, że staram się, aby w w mojej diecie nie brakowało zdrowych tłuszczów. W dzisiejszym tekście napiszę o tym, czym dokładnie są zdrowe tłuszcze i jakie rodzaje tłuszczów powinny się znaleźć w zbilansowanej diecie (oraz w jakiej ilości). Przedstawię też różnicę pomiędzy tłuszczami nasyconymi i tłuszczami nienasyconymi. Wszystkie