W dzisiejszym tekście przedstawię kwestie związane z utrzymywaniem właściwego pH. Z racji tego, że większość czytelniczek mojego bloga to kobiety, to skupię się na pH kobiecych miejsc intymnych. Równowaga bakteryjna jest niezwykle istotna, bo dzięki temu w naszym organizmie nie rozwijają się infekcje bakteryjne czy grzybiczne. Infekcje pochwy to jedna z najczęściej występujących dolegliwości u kobiet – w moim dzisiejszym tekście przeczytacie o tym, jak zapobiegać zapaleniom i infekcjom intymnym.
Od czego zależy prawidłowa mikroflora pochwy?
Czynników wpływających na prawidłową mikroflorę pochwy jest wiele. Flora fizjologiczna jest w dużym stopniu kształtowana indywidualnie – to dlatego jedne kobiety są bardziej podatne na infekcje intymne, a inne mniej. Na stan mikroflory pochwy wpływają czynniki hormonalne, immunologiczne i mechaniczne. Warto dodać, że zarówno czynniki miejscowe, jak i ogólny stan naszego organizmu mają wpływ na prawidłowe pH pochwy.
Właściwe pH, czyli jakie?
Bakterie zasiedlają licznie nie tylko nasze jelita – u kobiet występują też w dużej ilości w pochwie. To właśnie tam obecnych jest ponad 100 rodzajów bakterii, lecz fizjologicznie dominują pałeczki kwasu mlekowego (Lactobacillus sp.) – pałeczki tlenowe oraz beztlenowe. Średnio 50% lub więcej flory pochwy to flora beztlenowa. Zdrowe środowisko to takie, w którym zachowana jest równowaga pomiędzy różnymi szczepami bakterii. Każdy rodzaj bakterii występujących w pochwie może doprowadzić do zapalenia, jeśli zakłócona zostanie równowaga bakteryjna w pochwie. Prawidłowa biologia pochwy określana jest metodą oceny pH jej środowiska i obecnością pałeczek kwasu mlekowego. Właściwy przedział pH pochwy to: 3,8-4,5. Prawidłowa wydzielina pochwy ma kolor biały lub lekko szary, charakteryzuje się też brakiem nieprzyjemnego zapachu i gęstością zbliżoną do stanu płynnego.
Jakie czynniki mogą zaburzać prawidłową florę bakteryjną pochwy?
Jest wiele czynników, które mogą wpływać negatywnie na pH pochwy i tym samym powodować infekcje. Znając te czynniki można minimalizować ryzyko wystąpienia infekcji.
1. Antykoncepcja hormonalna
Tutaj można mówić o ironii losu – kobieta zaczyna brać tabletki antykoncepcyjne, aby w pełni cieszyć się seksem ze swoim partnerem. Jednak kiedy już je zażywa, to okazuje się, że cały czas dochodzi u niej do infekcji, które raczej nie zachęcają do uprawiania seksu. Jeśli jesteś jedną z takich kobiet, to warto rozważyć inne metody antykoncepcyjne.
2. Terapia hormonalna
Niekiedy dla osiągnięcia zdrowia konieczna jest terapia hormonalna – wtedy podobnie jak przy antykoncepcji hormonalnej – hormony zawarte w tabletkach wpływają na zmiany w obrębie narządów intymnych (zwiększona suchość, zaburzenie równowagi mikrobiologicznej).
3. Ciąża i połóg
Infekcje intymne w ciąży to fizjologiczna odpowiedź na związany z tym stanem zmieniony poziom hormonów w organizmie kobiety.
4. Antybiotykoterapia
Zażywanie antybiotyków również może wpływać negatywnie na mikroflorę pochwy. Antybiotyki, jak wiadomo, zabijają bakterie – niestety doustna antybiotykoterapia może mieć zły wpływ na bakterie występujące w pochwie.
5. Otyłość i zaburzenia metaboliczne, np. cukrzyca.
6. Stany obniżonej odporności
7. Nawyki higieniczne
Niewłaściwe nawyki, takie jak np. przesadna higiena mogą źle wpływać na pH pochwy. Również wykonywanie irygacji może przynieść negatywne skutki.
8. Bielizna z syntetycznych włókien
Warto zwracać uwagę na materiały, z których wykonane są majtki i wybierać jedynie naturalne włókna.
9. Aktywność seksualna
Seks w trakcie miesiączki niestety może skończyć się infekcją.
10. Niewłaściwa dieta
Zła dieta może wpływać na zaburzenie równowagi bakteryjnej w organizmie.
Jakie rodzaje infekcji są najbardziej powszechne?
Kandydoza pochwy (grzybica pochwy) to dosyć powszechna dolegliwość – około połowa kobiet w którymś momencie życia doświadcza tej infekcji. Zakażenia pochwy w tym przypadku spowodowane są przez drożdże. Grzyby te naturalnie współistnieją w organizmie w równowadze z bakteriami. Kiedy jednak, pod wpływem różnych czynników, równowaga ta zostanie zaburzona, dochodzi do infekcji.
Kolejną często występującą infekcją jest bakteryjne zapalenie pochwy. Bakteryjna waginoza to infekcja pochwy, która wynika z zaburzenia fizjologicznego ekosystemu pochwy, ze zmniejszeniem liczby pałeczek kwasu mlekowego. Dochodzi wtedy do szybkiego namnażania się bakterii beztlenowych w pochwie. W 50% przypadków przebieg tej infekcji jest bezobjawowy.
Infekcje intymne – objawy
Objawy kandydozy pochwy: świąd, pieczenie, białe, biało-żółte, gęste, serowate upławy, brak zapachu, zaczerwienienie sromu, ph pochwy niezmienione (3,8-4,5).
Objawy bakteryjnego zapalenia pochwy: upławy białe lub biało-szare, nieprzyjemny zapach, pH pochwy powyżej 4,5.
Kiedy zaobserwujesz u siebie niepokojące objawy udaj się do lekarza w celu zdiagnozowania infekcji. Rozpoznanie kandydozy lekarz zazwyczaj stwierdza na podstawie wywiadu i badania ginekologicznego i wtedy przypisuje niezbędne leczenie. Leczenie polega na stosowaniu globulek i leków przeciwgrzybicznych, w uzasadnionych przypadkach stosuje się leczenie doustne. W przypadku infekcji bakteryjnej rozpoznanie potwierdza wymaz z pochwy.
Co możesz zrobić, aby zapobiegać infekcjom intymnym?
Aby zapobiegać stanom zapalnym organizmu i utrzymywać prawidłową mikroflorę pochwy warto wspierać układ odpornościowy przez właściwą dietę i styl życia.
Odżywiaj się zdrowo
Sposób odżywiania ma duży wpływ na pH naszego organizmu. Dieta bogata w cukier, kofeinę, tłuszcze nasycone, alkohol, żywność przetworzą sprzyja powstawaniu nierównowagi w pochwie. Z tego powodu warto wprowadzić w życie zdrowe nawyki. Produkty, które mogą być pomocne w walce z infekcjami to z całą pewnością czosnek, z uwagi na swoje właściwości przeciwbakteryjne. Warto jeść też produkty, które zawierają dużo błonnika pokarmowego, bo sprzyjają one rozwojowi dobrych bakterii.
Dbaj o właściwą higienę
Do mycia okolic intymnych używaj żelu do higieny intymnej – zrezygnuj ze zwykłego mydła lub żelu pod prysznic. Nie wykonuj irygacji pochwy, a zamiast kąpieli z olejkami i żelami wybieraj prysznic.
Pamiętaj o bezpiecznym współżyciu
Jeśli często zdarzają Ci się infekcje intymne, to warto rozważyć używanie prezerwatyw podczas stosunków płciowych. Nasienie ma inne pH (7,2) niż pochwa (3,8-4,5) i może wpływać na zmianę mikroflory pochwy.
Noś bieliznę z naturalnych włókien
Wybieraj bieliznę z włókien naturalnych, takich jak bawełna i jedwab. Dzięki takim materiałom skóra może oddychać.
Wzmacniaj florę bakteryjną pochwy
W przypadku uczucia suchości w pochwie lub w stanach zwiększonego ryzyka wystąpienia infekcji warto wzmacniać mikroflorę bakteryjną pochwy. Partnerem dzisiejszego artykułu jest Gynauxil. To globulki dopochwowe, które zawierają w swoim składzie m.in. kwas mlekowy niezbędny do utrzymania prawidłowego pH pochwy. Obecność pałeczek kwasu mlekowego jest niezwykle istotna, bo zapewnia kwaśny odczyn środowiska pochwy i utrzymuje jej odpowiednie pH (3,8 -4,5). Kwas mlekowy hamuje też namnażanie makroorganizmów chorobotwórczych i stymuluje układ odpornościowy.
Więcej informacji na temat Gynauxil przeczytasz tutaj.
