20 pomysłów na zdrowe przekąski
Snacking, czyli jedzenie przekąsek, to coraz popularniejszy sposób odżywiania. Obecnie wiele osób rezygnuje ze spożywania zalecanych 4-5 posiłków dziennie, zamiast tego wybierając częstsze jedzenie przekąsek. Przekąski mogą być zdrowym uzupełnieniem diety. Warto jednak wybierać takie snacki, które są nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych. Podczas konferencji na temat otyłości
8 napojów, które są pełne cukru (choć nie wyglądają)
Wiele cukru może trafić do naszego organizmu w formie płynnej. Postanowiłam sprawdzić, ile cukru zawierają różne napoje, które często na pierwszy rzut oka nie wyglądają na wypełnione cukrem. Aby zobrazować, ile cukru jest w napojach posłużę się przykładem Coca-Coli. Będę porównywać zawartość cukru w danym napoju słodzonym z zawartością cukrów w
Zdrowe tłuszcze w mojej diecie
Jakiś czas temu pisałam Wam o tym, jak ważną rolę pełnią zdrowe tłuszcze w diecie. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby tłuszcze stanowiły mniej niż 30 procent całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Tak więc przy zapotrzebowaniu na energię 2000 kcal, maksymalnie 600 kalorii można zjeść w postaci tłuszczów. To dosyć dużo! Warto jednak wybierać
Ile cukru mają owoce?
Owoce to zdrowy i potrzebny składnik diety. W dzisiejszym tekście piszę o tym, ile cukru mają owoce. Poruszę też kwestię tego, ile cukru znajdziemy w owocach. W zaleceniach Instytutu Żywności i Żywienia owoce stanowią ważną część zdrowej diety. Znajdują się one na samy dole piramidy żywienia co oznacza, że powinniśmy je
„Cały ten cukier”- książka, która motywuje do zmian w sposobie jedzenia
Z okazji Światowego Dnia Książki mam dla Was recenzję pozycji dotyczącej zdrowia. W dzisiejszym tekście napiszę o książce "Cały ten cukier" Damona Gameau. Jak wiecie, jakiś czas temu oglądałam i polecałam Wam film pod tym samym tytułem. Czy zatem dla osób, które widziały film, ta książka jest ciekawą pozycją? Sama się
Dlaczego gorzkie pestki moreli mogą być niebezpieczne?
W dzisiejszym tekście chciałam się z Wami podzielić moim niedawnym odkryciem dotyczącym gorzkich pestek moreli, które są w wielu miejscach promowane jako superfoods. Na temat tych pestek w ostatnim czasie można przeczytać dużo dobrego - są reklamowane jako produkt, który jest bogaty w witaminy i kwasy tłuszczowe. Gorzkim pestkom moreli przypisuje
10 faktów na temat suplementów diety
Postanowiłam w końcu napisać o suplementach diety, bo to temat, który warto poruszyć na blogu o zdrowiu. Suplementy diety to produkty, które są obecnie bardzo popularne. Warto wiedzieć, że zgodnie z prawem suplementy diety są żywnością. Może nie taką samą jak jabłka i ser pleśniowy, ale zdecydowanie bliżej im do produktów spożywczych,
Dlaczego cheat meal nie są tak złe jak sądzisz?
W dzisiejszym tekście piszę o cheat meal. Czym jest tego typu posiłek? Jak często jem cheat meal? Czy planuję jedzenie takich posiłków, czy jem je spontanicznie? Napiszę też o tym, czy jedzenie cheat meal to zły pomysł. Czym jest cheat meal? Cheat meal to posiłek, który jest przeciwieństwem koktajlu ze szpinakiem, jarmużem i
Czy czekolada jest zdrowa?
Z okazji Dnia Czekolady postanowiłam rozwiać wszystkie wątpliwości związane z czekoladą. Czy czekolada jest zdrowa? Czy można ją jeść na diecie? Jak kupować czekoladę, aby nasz wybór był jak najlepszy dla organizmu? Jeśli jesteście ciekawi - zapraszam na nowy tekst! Czy czekolada jest zdrowa? Czekolada może być odżywczym składnikiem naszej diety, a jej
Aplikacje pomagające żyć zdrowo – cz. 2
Pisałam Wam kiedyś o aplikacjach pomagających żyć zdrowo. Dziś przedstawiam moje kolejne propozycje aplikacji na telefon, które mogą przydać się w codziennych zdrowych wyborach. W zestawieniu polecam m.in. takie aplikacje, które pomagają w czytaniu etykiet. Poświęciłam kiedyś cały artykuł na temat tego, jak czytać etykiety. Problem w tym, że czasem nawet