Uważam, że warto o siebie dbać przez cały rok, niezależnie od pory roku. Z tego względu na blogu publikuję często nawyki związane ze zdrowym stylem życia. Dziś mam dla Was wpis o tym, co warto robić jesienią, aby zadbać o swoje zdrowie i urodę. Jak sprawić, aby ten czas był wyjątkowy i kojarzył się dobrze? Szczegóły poniżej!
Jak zadbać o siebie jesienią? Jesienne przyjemności dla zdrowia i urody
Przeczytaj dobrą książę
Jesienne wieczory są wręcz stworzone do siedzenia pod kocem z herbatą i dobrą książką. Wśród moich ulubionych książek są takie pozycje jak: Olive Kitteridge Elizabeth Strout, Opowieści podręcznej Margaret Atwood, Normalni ludzie Sally Rooney i Euforia Lily King. Każdą z tych książek polecam na długie jesienne wieczory!
Zrób weekendowe ciepłe śniadanie na słodko
Na przykład taki obłędny budyń z kaszy jaglanej, który wzmocni odporność! Przepis znajdziecie tutaj: Zdrowe śniadanie, które smakuje jak deser
Jedź do pracy rowerem!
Kiedy kilka lat temu pracowałam w jednej z warszawskich korporacji, to często jeździłam do pracy właśnie rowerem i wspominam ten czas z sentymentem. Jazda rowerem była dla mnie wtedy jednym z najprzyjemniejszych momentów dnia. Aby się zmotywować do regularnych podróży takim środkiem transportu nie kupowałam karty miejskiej i nie miałam też wtedy samochodu. Dzięki temu zdarzało mi się przez dwa, trzy tygodnie z rzędu pokonywać trasę z domu do pracy i z powrotem właśnie rowerem (łącznie to było 25 km dziennie!).
Obecnie pracuję z domu, więc długie dojazdy do pracy odeszły w zapomnienie. Jednak jazda na rowerze to jedna z aktywności, która musi być obecna w moim życiu, bo uwielbiam rower! W czasie ciąży i po narodzinach córki miałam przerwę od jazdy na rowerze – najpierw nie czułam się na siłach, a potem brakowało mi czasu dla siebie. Jednak teraz, gdy córka poszła do żłobka, w końcu mogę jeździć rowerem częściej. Jeśli tylko mam czas, to wybieram spacer lub rower – takie formy aktywności bardzo mi odpowiadają i co ważne – są też dobre dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
A jak jazda na rowerze wpływa na nasz organizm?
Naukowcy z trzech prestiżowych uczelni wykazali, że “ludzie, którzy dojeżdżają do pracy na rowerze, mają mniejsze ryzyko zgonu. (…) Aż 13-procentowa redukcja śmiertelności wynika prawdopodobnie z powodu różnorakich korzyści zdrowotnych wynikających ze wzmożonej aktywności fizycznej. *źródło
Badania mówią też o tym, że “chodzenie pieszo oraz dojeżdżanie na rowerze do pracy mogą mieć związek z mniejszą liczbą zawałów serca“*źródło
Z kolei inni naukowcy odkryli, że osoby, używające roweru jako środka transportu są ogólnie bardziej szczęśliwe niż ci, którzy korzystają z innych środków transportu.*źródło
Zachęcam Was do podróży do pracy rowerem, a jeśli nie macie takiej możliwości, to warto wybrać się rowerem choćby na zakupy czy na przejażdżkę za miasto. Chyba nie muszę dodawać, że takie rozwiązanie jest też ekologiczne, bo za każdym razem kiedy wybieramy rower zamiast auta, to wspieramy korzystne dla planety rozwiązania.
Mój rower i plecak kupiłam w bikester.pl, gdzie znajdziecie m.in. duży wybór rowerów miejskich oraz akcesoria, które przydadzą się podczas rowerowych wycieczek: bikester.pl/akcesoria-rowerowe.
Wybrałam rower z dosyć dużym koszykiem, bo zależało mi na tym, aby mieściły się w nim większe zakupy. Jeśli chodzi o plecak, to chciałam, aby był to model, który posłuży mi przez wiele lat i postawiłam na plecak Kanken. Podoba mi się to, że plecak mogę nosić zarówno na plecach, jak i schować do koszyka, bo mieści się tam idealnie. A zakupy w bikester.pl bardzo Wam polecam – profesjonalna obsługa sklepu pomogła mi wybrać rower, który idealnie pasuje do moich potrzeb.
Kup roślinę i codziennie obserwuj jak się zmienia
Praktykę uważności warto wcielać w życie w różnych sytuacjach. Uprawa roślin doniczkowych to świetny pomysł na relaks, który sprawi, że w naszym mieszkaniu od razu zrobi się bardziej przytulnie. Wiem co mówię – bo już nie wyobrażam sobie salonu czy sypialni bez miejsc, w których mam pełno zielonych roślin w różnych odmianach i kształtach. Dodatkowo – wiele roślin oczyszcza powietrze w domu, więc to kolejny argument za tym, aby nasz dom był pełen zieleni. Uwielbiam sadzić i dbać o domowe roślinki. I pomyśleć, że kiedyś trudno było mi utrzymać w dobrej formie nawet kaktusa.
Zainwestuj w dobrą maseczkę do twarzy i odżywczy krem i urządź w łazience domowe SPA
Muszę przyznać, że naturalna pielęgnacja twarzy to od kilku miesięcy moje nowe hobby, które bardzo podoba się mojej skórze. Uważam, że warto dać skórze odrobinę luksusu i kupić sobie świetnej jakości kosmetyk z dobrym, naturalnym składem. Wasza skóra nam za to podziękuje.
Wypróbuj nowy przepis, np. na domową nutellę
Nutella w zdrowej wersji jest pyszna i pełna składników odżywczych. Zamiast masła orzechowego, do zrobienia tej nutelli możecie też użyć orzechów laskowych – wtedy wystarczy je podprażyć przez około 12 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C i zblendować na masło. Ja użyłam gotowego masła, bo zależało mi na czasie. Dokładny przepis tutaj: Domowa nutella – mój przepis
Poszukaj ciepłego jesiennego swetra z drugiej ręki
Jesień to czas kiedy w końcu można nosić grube, cieplutkie swetry. Ale zamiast kupować drogi sweter w sieciówce, warto czasem wysilić się bardziej i poszukać perełek z drugiej ręki. Możecie odwiedzić second hand lub poszukać czegoś z dobrym składem na vinted – satysfakcja ze znalezienia niespotykanego okazu – gwarantowana!
Uzupełnij zapasy witaminy D
Witamina D jest nam szczególnie potrzebna w okresie jesienno-zimowym. Warto więc kupić sobie zapas tej witamy, aby mieć pewność, że o niej nie zapomniemy. Ja przyjmuję jedną tabletkę dziennie (2000 j.m.).
P.s. Do zdjęć na rowerze pozowałam bez kasku, ale oczywiście zawsze jeżdżę w kasku. I Wam również to polecam!
Podsumowanie
Jesień wcale nie musi być czasem, w którym szare chmury wypełniają nasze dni. Ten czas w roku warto celebrować i cieszyć się nim, wypełniając dni małymi przyjemnościami. Dajcie znać, jakie Wy macie pomysły na spędzenie tego czasu!
