Dziś na blogu mam dla Was kilka pomysłów na zdrowsze zamienniki produktów, które niekoniecznie najlepiej służą naszemu zdrowiu. Podczas zakupów łatwo w przypływie chwili kupić produkty, które jedynie z pozoru wyglądają jak coś dobrego. Jakie produkty wybierać? Mój poradnik poniżej. Pamiętajcie też, że nie ma czegoś takiego jak zdrowy bądź niezdrowy produkt, bo wszystko zależy od tego, jak nasza dieta wygląda w ujęciu całościowym.
Zdrowsze zamienniki produktów
- Zamiast jogurtu owocowego o smaku owocowym – jogurt naturalny z dodatkiem świeżych lub mrożonych owoców (ja lubię dodawać zblendowane mrożone maliny)
- Zamiast wody niegazowanej o smaku truskawkowym – woda niegazowana
- Zamiast cukru dodawanego do domowych wypieków – ksylitol
- Zamiast pieczywa tostowego i kajzerek – chleb razowy na zakwasie
- Zamiast ryżu białego – ryż brązowy, ryż czerwony lub ryż czarny
- Zamiast orzeszków ziemnych solonych i prażonych – orzeszki ziemne bez soli
- Zamiast rodzynek w czekoladzie – zwykłe rodzynki
- Zamiast suszonych moreli z dwutlenkiem siarki – morele suszone niesiarkowane
- Zamiast siemienia lnianego mielonego – siemię lniane w ziarenkach niemielone
- Zamiast masła orzechowego z dodatkiem soli i cukru – masło orzechowe 100 % orzechów
- Zamiast soku owocowego w kartonie – jednodniowy sok warzywny np. marchewkowy
- Zamiast kakao rozpuszczalnego z cukrem – kakao naturalne ciemne
- Zamiast sera żółtego na kanapki – klasyczny hummus
- Zamiast ogórków konserwowych z dodatkiem octu – ogórki kiszone
- Zamiast napoju roślinnego o smaku waniliowym z dużą zawartością cukru – napój roślinny bez dodatku cukru
- Zamiast bananów suszonych z dodatkiem cukru – banany świeże lub polskie jabłka
- Zamiast chipsów – migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy makadamia, orzechy laskowe
- Zamiast czekolady mlecznej – czekoladę gorzką z dużą zawartością kakao
- Zamiast płatków śniadaniowych – płatki jaglane lub płatki owsiane
- Zamiast ciasteczek i słodyczy – świeże owoce
- Zamiast soli – świeże zioła
Podsumowanie
Mam nadzieję, że moje wskazówki zachęcą Was do bardziej ostrożnych decyzji zakupowych i zmotywują do tego, aby uważnie czytać etykiety. Podczas zakupów łatwo popełnić różnego rodzaju błędy zakupowe, które mogą wpłynąć na to, że nasza dieta będzie daleka od zdrowego stylu życia. O tym, jakich błędów unikać na zakupach przeczytacie więcej we wpisie: Zakupy spożywcze – nie popełniaj tych błędów
