Dziś na blogu mam dla Was kilka pomysłów na zdrowsze zamienniki produktów, które niekoniecznie służą naszemu zdrowiu. Podczas zakupów łatwo w przypływie chwili kupić produkty, które jedynie z pozoru wyglądają jak coś zdrowego. Jakie produkty wybierać? Mój poradnik poniżej.
Zdrowsze zamienniki niezdrowych produktów
- Zamiast jogurtu owocowego o smaku owocowym – jogurt naturalny z dodatkiem świeżych lub mrożonych owoców (ja lubię dodawać zblendowane mrożone maliny)
- Zamiast wody niegazowanej o smaku truskawkowym – woda niegazowana
- Zamiast cukru dodawanego do domowych wypieków – ksylitol
- Zamiast pieczywa tostowego i kajzerek – chleb razowy na zakwasie
- Zamiast ryżu białego – ryż brązowy, ryż czerwony lub ryż czarny
- Zamiast orzeszków ziemnych solonych i prażonych – orzeszki ziemne bez soli
- Zamiast rodzynek w czekoladzie – zwykłe rodzynki
- Zamiast suszonych moreli z dwutlenkiem siarki – morele suszone niesiarkowane
- Zamiast siemienia lnianego mielonego – siemię lniane w ziarenkach niemielone
- Zamiast masła orzechowego z dodatkiem soli i cukru – masło orzechowe 100 % orzechów
- Zamiast soku owocowego w kartonie – jednodniowy sok warzywny np. marchewkowy
- Zamiast kakao rozpuszczalnego z cukrem – kakao naturalne ciemne
- Zamiast sera żółtego na kanapki – klasyczny hummus
- Zamiast ogórków konserwowych z dodatkiem octu – ogórki kiszone
- Zamiast napoju roślinnego o smaku waniliowym z dużą zawartością cukru – napój roślinny bez dodatku cukru
- Zamiast bananów suszonych z dodatkiem cukru – banany świeże lub polskie jabłka
- Zamiast chipsów – migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy makadamia, orzechy laskowe
- Zamiast czekolady mlecznej – czekoladę gorzką z dużą zawartością kakao
- Zamiast płatków śniadaniowych – płatki jaglane lub płatki owsiane
- Zamiast ciasteczek i słodyczy – świeże owoce
- Zamiast soli – świeże zioła
Podsumowanie
Mam nadzieję, że moje wskazówki zachęcą Was do bardziej ostrożnych decyzji zakupowych i zmotywują do tego, aby uważnie czytać etykiety. Podczas zakupów łatwo popełnić różnego rodzaju błędy zakupowe, które mogą wpłynąć na to, że nasza dieta będzie daleka od zdrowego stylu życia. O tym, jakich błędów unikać na zakupach przeczytacie więcej we wpisie: Zakupy spożywcze – nie popełniaj tych błędów
