AGATA BERRY
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Parenting
  • Fit przepisy
  • Jak robić soki?
FANPAGE
AGATA BERRY

Najpopularniejszy blog o zdrowiu w Polsce

AGATA BERRY
  • Zdrowie
  • Uroda
  • Styl życia
  • Parenting
  • Fit przepisy
  • Jak robić soki?
71K
21K
  • Przepisy
  • Zdrowie

Przepisy na zdrowe soki i koktajle

  • agataberry
  • 29 grudnia, 2015
  • 6 komentarzy
  • 2 minute read
Total
108
Shares
3
0
105

Świąteczne dania nie są najzdrowszym jedzeniem. Kiedy wróciłam ze świąt poczułam, że potrzebuję dawki witamin. Poszłam więc na bazarek na duże warzywno-owocowe zakupy, aby przygotować soki i koktajle pełne witamin. Uwielbiam sok marchewkowy, dlatego był to pierwszy sok, jaki zrobiłam. Soki i koktajle warzywno-owocowe powinniśmy pić na co dzień, tak aby w naszej diecie znalazła się odpowiednia ilość witamin. Czasem jednak zapominam o tym, żeby kupić niezbędne składniki i nie piję takich soków codziennie. Zamierzam jednak to zmienić.

Poniżej znajdziecie listę zakupów potrzebną do przygotowania zdrowych soków i koktajli. Napiszę też o tym, jak komponować koktajle, aby przynosiły one jak najwięcej korzyści. Mam nadzieję, że te przepisy zmotywują Was do częstego przygotowywania takich soków.

Co musisz kupić?

2 kg marchewki
2 kg bananów
2 kg jabłek
1 kg buraków
1 kg cytryn
seler naciowy
woda/mleko ryżowe/mleko migdałowe – bez cukru
1 ogórek
2 x natka pietruszki
mały korzeń imbiru
jarmuż lub szpinak
cynamon

Przepisy:

Koktajl z jarmużem
100 g jarmużu
1 banan
2 jabłka
łyżka mielonego siemienia lnianego
sok z połowy cytryny
plasterek imbiru pokrojony na małe części
woda

Oczyszczający sok z burakiem i marchewką

20151229_111216-01
4 duże marchewki
2 jablka
1 burak
plasterek imbiru

Koktajl ogórkowy
1 duży ogórek
1 gruszka
plasterek imbiru
sok z połowy cytryny
natka pietruszki
szklanka wody

Koktajl ze szpinakiem 
2 garście szpinaku lub jarmużu
1 banan
sok z połowy cytryny
1 szklanka wody
łyżeczka spiruliny (opcjonalnie)

Oczyszczający sok z selerem naciowym i ogórkiem
1 ogórek
2 łodygi selera naciowego
1 gruszka

 
 

 
 

Koktajl z bananem i awokado
2 banany
połówka dojrzałego awokado
20 migdałów lub orzechów włoskich
2 łyżeczki nasion chia (opcjonalnie)
2 szklanki wody
pół szklanki jogurtu naturalnego

Koktajl z marchewek
1 szklanka soku z marchewki
2 szklanki szpinaku baby lub jarmużu
1 jabłko
1 banan
1 łyżka chia nasion
plasterek obranego świeżego imbiru
1 szklanka wody

Zielony koktajl z jarmużu i gruszki
1 garść jarmużu
1 gruszka
pół jabłka
1 szklanka wody
2 łyżeczki zmielonego siemienia lnianego

Koktajl ze szpinakiem i imbirem
plasterek obranego świeżego imbiru
1 łyżeczka cynamonu
1 garść szpinaku
1 szklanka wody

Koktajl z ogórkiem i selerem naciowym
pół ogórka
pół awokado
pół jabłka
1 łodyga selera naciowego
1 kiwi
garść szpinaku lub jarmużu
1 szklanka wody

Koktajl z bananem i pietruszką

2 banany
1 kiwi
sok z połówki cytryny
pół natki pietruszki
garść jarmużu
1 łyżka mielonego siemienia lnianego
1 szklanka wody
1 jogurt naturalny

Pamiętajcie, że nie trzeba trzymać się ściśle przepisów i czasem mogą one być dla Was tylko inspiracją do zdrowych połączeń warzywno-owocowych.

Zobacz też:

Jak robić maksymalnie zdrowe koktajle? Kilka porad
Jak robić maksymalnie zdrowe koktajle? Kilka porad

 

Total
108
Shares
Share 3
Tweet 0
Pin it 105
Podobne tematy
  • awokado
  • banany
  • burak
  • cytryna
  • imbir
  • jabłka
  • jarmuż
  • koktajl
  • koktajl z awokado
  • Koktajl z bananem i awokado
  • koktajl z jarmużem
  • koktajl ze szpinakiem
  • marchewka
  • pomarańcze
  • siemię lniane
  • sok
  • zdrowie
agataberry

Nazywam się Agata Puk i pokazuję jak żyć zdrowo z przyjemnością! Wierzę, że ten blog może inspirować Was do zdrowych wyborów.

Previous Article
  • Styl życia

Szukając motywacji, czyli podsumowanie miesiąca biegania

  • agataberry
  • 28 grudnia, 2015
View Post
Next Article
  • Zdrowie

Zdrowe nawyki, które warto wprowadzić w życie

  • agataberry
  • 2 stycznia, 2016
View Post
Podobne wpisy
View Post
  • Przepisy

Sałatka zdrowia + mój przepis na zakwas z buraków

  • agataberry
  • 18 stycznia, 2021
View Post
  • Zdrowie

Jak dbać o zdrową dietę bez wyrzeczeń?

  • agataberry
  • 18 grudnia, 2020
View Post
  • Zdrowie

Jak jeść bardziej roślinne (i zdrowo) na co dzień? 10 prostych sposobów

  • agataberry
  • 25 listopada, 2020
© 2015-2020 AGATABERRY by Agata Puk. All rights reserved
  • Strona główna
  • O blogu
  • Kontakt
  • Współpraca
  • Regulamin sklepu
  • Polityka prywatności

Input your search keywords and press Enter.